كيف تشحن طاقتك وتحفّز نفسك من جديد ، بخطوات بسيطة وعمليّة ؟

<iframe width="1519" height="577" src="https://www.youtube.com/embed/-mp0YWeEFC8" title="جدّد ... طاقتك 💪" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

large_maxresdefault (1).jpg

medium_maxresdefault (1).jpg

small_maxresdefault (1).jpg

thumbnail_maxresdefault (1).jpg

maxresdefault (1).jpg

جدّد ... طاقتك 💪

مع انطلاق العام الدّراسي الجديد تصبح حياة التّلميذ حافلة بالمهام والواجبات،

لذلك عليك اتّباع نظام مناسب والالتزام به قدر المستطاع، فالرّوتين المنظّم..سرّ النّجاح:

ضع قواعدك الخاصّة 
# 
ضع جدولا روتينيّا كلّ أسبوع يشمل المهام والأهداف وحدّد قواعد خاصّة تتحدّى بها نفسك كإكمال الواجبات قبل يومين من موعد تسليمها أو بدء المراجعة قبل فترة الامتحانات،مع تقييم هذه القواعد أو تعديلها كلّ آخر شهر.

# دوّن أفكارك وملاحظاتك

احرص على تدوين جميع الأحداث والملاحظات بشكل يومي ويمكنك تجربة بعض تطبيقات المفكّرة الالكترونيّة مثل Google Keep لتساعدك على تخزين أفكارك التّي ستحتاجها مستقبلا.

أنجز مهامّك قبل المواعيد المحدّدة 
# 
تساعدك هذه الطّريقة على عدم التّعامل مع الموعد النّهائي الفعلي باعتباره نهاية كلّ شيء،

ولن تجد نفسك تحت وطأة الضّغط والتّوتر وتتعامل مع الامتحانات بشكل أفضل.

# المهمّة الواحدة في الوقت الواحد

خلال يومك الدّراسي ركّز على مهمّة واحدة في الوقت الواحد، فتعدّد المهام والمراوحة بينها يؤدّي إلى ضياع التركيز والمجهود ولا يحقّق أفضل النّتائج.

# نهاية الأسبوع .. بداية جديدة

في عطلة نهاية الأسبوع عليك بالبحث في جميع أوراقك وملاحظاتك وأعد مراجعتها وتنظيمها ثم تخلّص من الأشياء التّي لا تحتاجها لتجنّب الفوضى والتراكم واستغل الوقت لرسم خارطة الأسبوع الجديد مع وضع هامش صغير للتّغيير والتّبديل.

من الطّبيعي أن يشعر التّلميذ بالملل والاضطراب عند العودة إلى الرّوتين الدّراسي ولكن تأكّد أنّ الأمور ستستقر بمجرّد التّعوّد عليه والتّكيف معه.

هل تتّبع روتينا خاصّا بك خلال يومك الدّراسي ؟
أخبرنا في التعليقات 💭👇
https://www.youtube.com/watch?v=mtXBmJnjGN4

large_التطور.jpg

medium_التطور.jpg

small_التطور.jpg

thumbnail_التطور.jpg

التطور.jpg

الرّوتين المنظّم.. سرّ النّجاح


يقال "لا جدال في الاصطلاح" غير أنّ الالتباس أو التّشابه أحيانا في المصطلحات قد يتسبّب في عدم 

فهم المعاني والمقاصد، ونشير في هذا المقال إلى تعريف بعض المصطلحات العلميّة وتحديد الفوارق بينها :

# الحقيقة العلميّة

هي ظاهرة خضعت للملاحظة والتّجربة وتأكّدت على الصّعيد العلمي ولكنّها تبقى معرّضة للتّغيّر والدّحض مع مرور الزّمن .

# الفرضيّة العلميّة

هي معلومة تختلف حولها الآراء وهي غير ثابتة وغير مؤكّدة ولكن يمكن تجربتها وإثبات صحّتها من عدمه أو تعديلها .

# القانون العلمي

هو وصف لكيفيّة تصرّف بعض مكوّنات العالم الطّبيعي في أطر وظروف معيّنة .

# النّظريّة العلميّة

هي تفسيرمدعّم بأدلّة قويّة حول بعض الظّواهر ومكوّنات العالم الطّبيعي والتّي تدعم أحيانا بعض القوانين والحقائق العلميّة المثبتة .

هل تجد صعوبة في تحديد الفوارق بين هاته المصطلحات ؟
أخبرنا في التعليقات 💭👇
https://www.youtube.com/watch?v=2WWgwURLsmw&list=PLUDUTmpExkvKdPFWNSqAVWjL4yi0Am_fh&index=23&t=

large_التطور.jpg-2.jpg

medium_التطور.jpg-2.jpg

small_التطور.jpg-2.jpg

thumbnail_التطور.jpg-2.jpg

التطور.jpg-2.jpg

هل تفرّق بين المصطلحات العلميّة ؟

السّلام عليكم أصدقاءنا التّلاميذ 💙

اليوم باش نحكيولكم على موضوع مهمّ برشا
وحاجة نتصوّروا أنّ العديد منكم ينجّموا يمرّوا بيها من وقت لآخر
خاصّة وقت تقترب فترة المراجعة ومواعيد الإمتحانات، ألا وهي "الضّغط النّفسي"، أو ما يُعبّر عنه بالكلمة الشّهيرة "Stress" 🤔

#### أوّل حاجة خلّيونا نفهمو شنوّة هو " الضّغط النفسي " ؟

الضّغط النّفسي هو عبارة على ردّة فعل ذهنك أو بدنك على متطلّبات العالم من حولك أو المواقف والصّعوبات إلي تواجهك داخل المحيط الي داير بيك.
الضّغط هذا ينجّم يكون عندو عوامل مختلفة ومتعدّدة، خاصّة في وقتنا توّة ⏱
وبالنّسبة ليكم، أكيد أنّ العامل الأساسي وراء القلق إلي يراودكم أحيانا هو التّحضير للإمتحانات والمراجعة بصفة عامّة.

برشا أشخاص يؤمنوا أنّ الضّغط النّفسي حاجة لا مفرّ منها وقت نمرّوا بمواقف صعبة أو وقت نتعاملوا مع أمور مهمّة في الحياة، وهاذي حاجة مش صحيحة برشا!! ☝

ما ننكروش أنّ الحياة بصفة عامّة تنجّم تعترضنا فيها بعض الأمور الصّعيبة والمتعبة ذهنيّا وجسديّا ..

لكن برشا أخصّائيّين نفسيّين أجروا بحوث بخصوص "الضّغط والقلق النّفسي" وأكدوا أنّ الإنسان يقدر يتحكّم في الضّغط هذا ويعيش حياتو بأقلّ توتّر ومخاوف، وينجّم يوصل لحالة من الرّاحة المعنويّة والسّلام الذّهني في التّعامل مع أصعب الأمور. 👌

لذا اليوم إن شاء الله باش نقدّمولكم شويّة نصائح حول كيفيّة التّعامل مع الضّغط النّفسي وتجنّب أو التّقليص من آثاره السّلبيّة عليك 👇

#### النّصيحة الأولى: كون حاضر في اللّحظة الرّاهنة!

في أغلب الأحيان وقت تبدى ستريسّي تحسّ روحك خايف ومتقلّق بخصوص المستقبل ولا بخصوص المراحل القادمة في حياتك.
ما لازمكش تسمح للقلق هذا باش يطوّل برشا معاك، ولازمك ديما ترجع تركّز مع الحاضر، ومع الحاجات الي قدّامك توّة.
خاطر منطقيّا، ما تنجّم تتعامل كان مع الأشياء والأمور إلي قدّامك في الحاضر وفي اللّحظة هاذي، وأيّ تفكير في حاجة أخرى مازالت مش موجودة ما ينجّم كان يشتّتك ويحسّسك بالضّياع.

لذا، ركّز على اللّحظة الرّاهنة، وتجنّب التّفكير في حاجات وتوقّعات مازالت مش موجودة، وتوّة تشوف النّتيجة.

#### النّصيحة الثّانية: فرّغ ذهنك بالكتابة! 💭

وقت تحاول تكتب أفكارك ومخاوفك ومشاغلك، يسهال عليك برشا أنّك تفهم السّبب وراء السّتراس الي تحس فيه. والحاجة هاذي باش تخلّيك تكتشف أنّ أغلب مخاوفك غير عقلانيّة وما عندهاش مبرّر، بل وما تستحقّش منك التّفكير هاكا الكل. 😅
والأهمّ من ذلك، كي تشوف أفكارك مكتوبة قدّامك تولّي عندك صورة أوضح للحاجات الي تخمّم فيها، وذهنك يصفى ويرتاح أكثر.
تدوين أفكارك مش فقط يعاونك على التّقليص من الضّغط المتسلّط على ذهنك، بل يعاونك أيضا على تذكير نفسك أنّ الأمور باش تكون بخير.
وما تنساش باش تكتب لروحك نصيحة محفّزة من حين لآخر وترجع تقراها وقت تحسّ روحك متقلّق. 🧡

#### النّصيحة الثّالثة: أحكي مع شخص ترتاحلو! 💬
أحيانا نحتاجو باش نحكيو مع شخص نرتاحولو ونعبّرولو على قلقنا (صديق، أخ ولا أخت ..)، ونسمعو رأيو أو وجهة النّظر متاعو بخصوص الضّغوطات الي تواجهنا. الحاجة هاذي تساعدك برشا على فهم القلق متاعك والتّعامل معاه من منظور مختلف. 👌

#### النّصيحة الرّابعة: خلي ثيقتك في ربّي كبيرة! 🙏

في الحياة بصفة عامّة فمّا حاجات انجمو نتحكّمو فيها، وفمّا حاجات يصعب علينا التّحكّم فيها أو حتّى فهمها.
وأحيانا يصعب علينا التّعامل مع كلّ أمور حياتنا، ونتعبو رواحنا برشا بالتّخمام الزّايد.
هنا لازم نعملو وقفة ونرجعو نجدّدو ثقتنا في المسار الي يحدّدهولنا ربّي، وتو تشوف الرّاحة الي تنتابك بعد ما تعمل هكّا. 🤗

#### النّصيحة الخامسة: وقت تحسّ روحك متقلّق وستريسّي أعمل دوش! 🛀

فمّا رابط كبير بين النّظافة الشّخصيّة والحالة النّفسيّة للشّخص، بحيث نظافة بدنك تنعكس بطريقة مباشرة على نفسيتك وذهنك وتعاونك باش تجدّد طاقتك وترجع للمراجعة بنفس جديد. 😉
وما نوصّيوكش باش تشرب برشا ماء بعد الدّوش، خاطر هذا يساعد بدنك باش يبقى منتعش وبالتّالي يقلّ عليك الضّغط. 🥛

#### النّصيحة السّادسة: اِتلهى بنفسك! 🎁

اِتلهى ببدنك، بصحّتك، وبسعادتك. ما تنساش أنّ العناية بالنّفس تجي قبل كلّ شي، وأنّك ما تنجّم تأدّي المهام اليوميّة متاعك كان كي تكون مرتاح.
لذا حاول تحرص على أنّك تاكل ماكلة صحّية، تشرب كمّية باهية من الماء، ترقد بالباهي .. 😴
نعرفو أنّ الواحد كي يبدى مشغول ولّا مشغشب بالقراية أحيانا يهمل الحاجات هاذي أو ينساها. لكن نأكّدولك أنّ الوقت الأنسب باش تعمل الحاجات هاذي هو وقت تكون مشغول أو داخل بعضك .. 👌
وكيما يقول المثل:
>"The busier you are, you owe it to yourself to take care of yourself"

#### النّصيحة السّابعة: وقت تحسّ روحك ستريسّي، ما تشدّش بيتك وتقعد تخمّم. أخرج واِشغل روحك بحاجة! 😊
ببساطة، أخرج أعمل دورة، إتفرّج في فيلم، قابل واحد من أصحابك، ولا أسمع حاجة مزيانة تفرهدك.. 🎧

=> في النّهاية ما نوصّيوكش باش ما تحمّلش نفسك ما لا طاقة لها به، وباش تعطي روحك فرصة للتّوقّف وقت تتعب وتاخذ راحة من أيّ حاجة مقلقتك 🙏

نتمنّى لكم كلّ التّوفيق إن شاء الله 🌹

كيفيّة التّغلّب على الضّغط النّفسي

large_download (1).jpg

medium_download (1).jpg

small_download (1).jpg

thumbnail_download (1).jpg

كيفيّة التّغلّب على الضّغط النّفسي.jpg

كيفيّة التّغلّب على الضّغط النّفسي 💪

عندك برشا أسئلة تدور في ذهنك حول آفاقها؟
كشعبة للتوجيه باش تختارها قالولك عليها صعيبة وما تنجمش تتحصلّ فيها على أعداد ممتازة 🤔

أكيد باش تغيّر رأيك بعد ما تشاهد الفيديو هذا   👇
<iframe width="1519" height="577" src="https://www.youtube.com/embed/2y0w3l7FO-o" title="مادّة الإعلامية مع الأستاذة رجاء المخينيني" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

large_maxresdefault (2).jpg

medium_maxresdefault (2).jpg

small_maxresdefault (2).jpg

thumbnail_maxresdefault (2).jpg

مادّة الإعلامية.jpg

مادّة الإعلامية مع الأستاذة رجاء المخينيني

#### بعد هذا الفيديو ستغيّر رأيك حول الفيزياء 😉
نصائح في كيفية التعامل مع مادّة الفيزياء يقدّمها لكم الأستاذ عادل الهلالي 👇

<iframe width="1519" height="577" src="https://www.youtube.com/embed/UPvZGxSWbrg" title="مادّة الفيزياء مع الأستاذ عادل الهلالي" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

large_maxresdefault.jpg

medium_maxresdefault.jpg

small_maxresdefault.jpg

thumbnail_maxresdefault.jpg

مادّة الفيزياء.jpg

مادّة الفيزياء مع الأستاذ عادل الهلالي

مع اقتراب العودة المدرسيّة يستشعر التّلاميذ أهميّة التّحدّي ما يدفعهم لرسم أهداف تضمن لهم النّجاح والتّفوّق غير أنّ تحقيقها يتطلّب منك الثّبات والالتزام بالخطوات التّالية:




# حافظ على تركيزك:




إنّ عدم التّركيز في القسم هو أكبر خطأ ترتكبه، فالمراجعة المنزليّة وحدها لا تكفي، لذلك عليك بالمشاركة وطرح الأسئلة والتّفاعل مع الأستاذ لتبقى مركّزا ومنشغلا بالدّرس.




# استخدم التّكنولوجيا عند الحاجة فقط:




التّكنولوجيا مهمّة جدّا في حياتنا اليوم فهي تساعد على البحث والتّعلّم والتّواصل غير أنّها في الآن نفسه من أكبر الملهيات فهي توفّر المجال لمشاهدة مقاطع فيديو لا تنتهي على اليوتوب أو الفايسبوك وغيرها وسيكون ذلك على حساب وقتك الدّراسي .




# ضيّق أهدافك:




إنّ وجود العديد من الأهداف وخاصّة غير القابلة للتّحقيق يعتبر عائقا ويصعّب الأمور، فاختر أهدافا واقعيّة قريبة التّحقّق لتجنّب الإرهاق وزيادة الحظوظ.




# استثمر وقتك :




تعلّم إدارة الوقت بشكل فعّال، وذلك بتقسيم أنشطتك اليوميّة حسب الأهميّة مع تحديد المدّة الزمنيّة اللأّزمة واعتمد التّخطيط المسبق لذلك.




# وفّر البيئة المناسبة:




اتّبع روتينا يوميّا مناسبا لك كتحديد وقت مناسب للنّوم وتجهيز مكتب منظّم وكرسي مريح وأضواء خافتة للغرفة وذلك للشّعور بالأريحيّة عند المراجعة.




برأيك، ماهي أهمّ الخطوات اللاّزمة لتحقيق الأهداف ؟
أخبرنا في التعليقات 💭👇
https://www.youtube.com/watch?v=tQfz-Yei-68&t=



العودة المدرسيّة : كيف أصل إلى أهدافي ؟

التّوجيه المدرسي معادلة بين الميولات والقدرات 🎙

بودكاست اليوم مع تقي الدّين 🎙
يقدّملكم نصائح عمليّة تنجّموا اتطبّقوها باش تعاونكم في التعامل مع الخوف من الامتحان 😃

<iframe width="1519" height="577" src="https://www.youtube.com/embed/GAzV1u-NiY8" title="كيفيّة التغلّب على الخوف من الامتحان" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

small_كيفيّة التغلّب على الخوف من الامتحان.jpg

thumbnail_كيفيّة التغلّب على الخوف من الامتحان.jpg

كيفيّة التغلّب على الخوف من الامتحان.jpg

كيفيّة التغلّب على الخوف من الامتحان

النجاح أو الفشل خياران...

عليك فقط أن تختار ما تريده
فلا شيء مستحيل، بالعزيمة و الإصرار تقهر الصعاب 💪
بالنجاح والتوفيق لتلامذتنا

![maxresdefault.jpg](https://adminlanding.takiacademy.com/uploads/maxresdefault_c427899ff0.jpg)

# **ومن لا يحبُّ صُعودَ الجبالِ يَعِشْ أبَدَ الدَّهرِ بَيْنَ الحُفَرْ**
## (شاعر تونسي) أبو القاسم الشابي
1934 - 1909






أبو القاسم الشابي.jpg

أبو القاسم الشابي

من الرابعة ابتدائي حتي البكالوريا

تقي أكاديمي المنصّة التعليميّة الأولى عبر الإنترنت في تونس.

Taki Talk.svg

محتوى التلميذ الذي يعنى بالشأن التلمذي

تمتّع الآن بدروس دعم عبر الإنترنت في كل المواد و لجميع المستويات ابتدائي، أساسي، ثانوي
من السنة الرابعة ابتدائي حتى البكالوريا